NHỮNG HIỂU SAI VỀ TẮM NẮNG CUNG CẤP VITAMIN D CHO TRẺ!

Tác dụng của vitamin D đối với sự phát triển của trẻ là rất quan trọng và chắc hẳn bố mẹ nào cũng đã biết hoặc đã từng nghe qua. Nhưng không phải ai cũng biết cách bổ sung vitamin D cho con mình như thế nào là khoa học.

Trước tiên, chúng ta hãy cùng tìm hiểu vitamin D là gì và các dạng vitamin D trong cơ thể?

Vitamin D (calciferol) gồm một nhóm seco-sterol tan trong chất béo, Vitamin D có nhiều cấu trúc, trong đó có 2 dạng cấu trúc sinh lý chính là vitamin D2 (ergocalciferol) và vitamin D3 (cholecalciferol). Và hoạt tính của Vitamin D3 mạnh hơn Vitamin D2.

Con người tự tổng hợp vitamin D3 qua da bằng cách tiếp xúc với tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời (UVB). Tia cực tím ở bước sóng 290-310 nm sẽ chuyển đổi hợp chất 7-dehydro cholesterol có trong da người thành chất tiền vitamin D3, sau đó trở thành Vitamin D3. Lượng vitamin được tổng hợp này cung cấp 90% lượng vitamin D cho cơ thể.

Vitamin D2 (Ergocalciferol) là Vitamin con người không thể tự tổng hợp được mà nó được hấp thu từ thức ăn hoặc từ các sản phẩm bổ sung vitamin D.

Ngoài ra còn có dạng D1 (là dạng vitamin D không thuần khiết nên đến nay khái niệm này đã không còn được sử dụng), vitamin D4, D5 (là những dạng vitamin D mà cơ thể không tự tổng hợp được, chiếm tỉ lệ rất nhỏ và có hoạt tính sinh học kém). Chính vì vậy hiện nay khi nói đến vitamin D nghĩa là nói đến hai loại vitamin D2 và D3.

Tắm nắng có đủ cung cấp vitamin D không?

Sự tổng hợp vitamin D phụ thuộc vào các yếu tố bao gồm tuổi tác, sắc tố da, lượng da tiếp xúc, thời gian trong năm và thời gian trong ngày. Ở những người có sắc tố da sáng, có thể đạt được sự tổng hợp đủ vitamin D qua da khi phơi nắng khoảng 10 đến 15 phút (ở cánh tay và chân; hoặc bàn tay, cánh tay và mặt) trong khoảng thời gian từ 10 giờ đến 15 giờ (10 : 00 giờ sáng và 3 giờ chiều) trong suốt mùa xuân, mùa hè và mùa thu. Sự tiếp xúc này phải tăng lên 4 – 6 lần ở người da màu mới đủ lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể. Chính vì thế, việc tắm nắng vào sáng sớm hay chiều tối (khi ánh nắng chứa chỉ tia UVA) không có tác dụng tổng hợp vitamin D như chúng ta từng nghĩ.

Tuy nhiên chúng ta phải biết một điều rằng, tia cực tím mà hơn nữa là UVB chính là tác nhân gây ra ung thư da, nguy cơ này càng tăng cao hơn khi việc tiếp xúc với UVB một cách liên tục trong một khoảng thời gian dài. Và chưa có một nghiên cứu nào khẳng định việc tắm nắng cho trẻ, đặc biệt là trẻ sơ sinh có thể phủ nhận sự cần thiết phải tuân thủ các khuyến nghị về vitamin D trong chế độ ăn uống.

Nguồn cung cấp vitamin D khác?

– Thực phẩm tự nhiên chứa rất ít vitamin D, nguồn thức ăn chính là cá giàu dầu (như cá hồi, cá thu và cá trích), gan và các loại thịt nội tạng và lòng đỏ trứng. đặc biệt vitamin D trong sữa mẹ có hàm lượng rất thấp (15 – 50 UI/L) mặc dù mẹ đã được cung cấp đủ vitamin D

– Các sản phẩm chứa vitamin D tổng hợp là nguồn cung cấp rất quan trọng và mang tính chất bắt buộc.

Từ những bằng chứng và khuyến cáo về thực hành lâm sàng hiện có, 2 lời khuyên được đưa cho các bậc làm cha me về việc bổ sung vitamin D:

– Bổ sung vitamin D bằng các chế phẩm qua đường tiêu hóa là điều bắt buộc để tránh tình trạng thiếu vitamin D cho con mình.

– Không cố ý tắm nắng vì mục đích tổng hợp vitamin D bởi điều này cùng ko thể thay thế việc bổ sung qua đường tiêu hóa, ngược lại nó còn làm tăng nguy cơ mắc ung thư da.

Nguồn: Ths. Bs. Mai Ngọc Ba

Tài liệu tham khảo:

Wagner C L, Greer F R (2008). “Prevention of Rickets and Vitamin D Deficiency in Infants, Children, and Adolescents”. American Academy of Pediatrics.
Mira M (2020). “Vitamin D insufficiency and deficiency in children and adolescents” . https://www.uptodate.com.
Institute of Medicine, Food and Nutrition Board. Dietary reference intakes for calcium and vitamin D. National Academy Press, Washington, DC 2010. Available at: http://books.nap.edu/openbook.php?record_id=13050.
Vitamin D. https://vi.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D

– – – – –

Phòng khám Sản Phụ Khoa – THS. BS MAI NGỌC BA

Đ/c: 141 Nguyễn Công Trứ, P. Tự An, TP Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0943075363 – 0387702111

#phongkhamsanphukhoa #phongkhamsanphukhoabmt #phongkhamphusan #vitaimind3 #tamnang #sangloctruocsinh #laymauxetnghiemtainha

💥💥💥 NHỮNG HIỂU SAI VỀ TẮM NẮNG CUNG CẤP VITAMIN D CHO TRẺ!
Tác dụng của vitamin D đối với…

Người đăng: Phòng khám Sản Phụ khoa Thạc sĩ, Bác sĩ Mai Ngọc Ba vào Chủ nhật, 21 tháng 7, 2024

Những hiểu sai về tắm nắng cung cấp vitamin d cho trẻ!

Những hiểu sai về tắm nắng cung cấp vitamin d cho trẻ!

ĐĂNG KÝ LỊCH KHÁM